• ویدئوهای من

گردن درد


بر اساس آمار کتاب پزشکی خانواده حدود 18% بالغین صبح ها با درجاتی از گردن درد بیدار می شوند و 4% نیز این درد را در تمام طول روز احساس می کنند.. در این ویدئو تلاش نموده ام در این خصوص توضیحاتی ارائه دهم. امیدوارم مورد استفاده همراهان عزیز قرار گیرد.

روزه بگیرم؟

فرا رسیدن ماه مبارک رمضان را خدمت همه عزیزان تبریک و شادباش عرض می کنم.

خواب رفتگی دست و پا

خواب رفتگی، مورمور و بی حسی دست و پا که اصطلاحا پارستزی نامیده می شود، از علل شایع مراجعه به مطب های پزشکی می باشد. در این ویدئو تلاش نموده ام در این خصوص توضیحاتی ارائه دهم. امیدوارم مورد استفاده همراهان عزیز قرار گیرد.

سندرم تونل کارپ

این ویدئو را برای مرور سندرم تونل کارپ و براساس رفرنس راکل تهیه کرده ام. امیدوارم مورد استفاده همکاران پزشک خانواده، پزشکان عمومی و دانشجویان عزیز قرار گیرد.

کمردرد در قرنطینه


کمردرد یکی از شایع ترین علل مراجعه به کلینیک های پزشکی در سراسر دنیاست. همچنین یکی از اصلی ترین علل غیبت از محل کار در بالغین جوان می باشد. بیش از 70% درد های کمر از نوع غیراختصاصی (Nonspecific Low Back Pain) می باشد که با استراحت و روش های ساده قابل درمان است. از علل دیگر، بیرون زدگی دیسک بین مهره ای است. خوب است بدانیم برخلاف تصور موجود، اغلب گرفتاری های دیسک نیازی به درمان جراحی ندارند و با درمان های حمایتی معمول قابل درمان هستند. تنگی کانال نخاعی نیز از علل مهم کمردرد به خصوص در سنین بالا می باشد. ورزش نقش مهمی هم در پیشگیری و هم مدیریت کمردرد دارد. برخی تمرینات نه تنها به بهبودی کمردرد کمکی نمی کنند بلکه می توانند مشکل بیمار را تشدید کنند. در این ویدئو در خصوص موارد زیر توضیح داده میشود:

  • اهمیت آشنایی با کمردرد
  • روش های پیشگیری
  • چه زمانی به پزشک مراجعه شود؟ (علایم خطر در کمردرد)
  • کلیات درمان با تاکید بر ورزش درمانی
  • تمرینات نامناسب در مبتلایان به کمردرد
  • تمرین درمانی مناسب

کرونا از منظر توانبخشی

چه کنیم تا در برابر کرونا کمتر آسیب پذیر باشیم؟ در صورت ابتلا چه اقداماتی میتواند باعث بازگشت سریع تر بیمار گردد؟ در این ویدئو تلاش نمودم با استفاده از دستورالعمل انجمن ملی طب فیزیکی و توانبخشی به این سوالات پاسخ دهم.

ویدئوی 4 (خواب رفتگی دست و پا):

گزگز، مورمور و خواب رفتگی دست و پا یکی از شایعترین علل مراجعه به کلینیک های پزشکی می باشد.  این علامت که  از آن به عنوان پارستزی یاد می شود از اصلی ترین علل ارجاع به مراکز نوار عصب و عضله نیز می باشد. سایر اصطلاحاتی که برای بیان این علامت از آن استفاده می کنند عبارتند از سوزن سوزن شدن، گرم شدن، سوزنی شدن، داغ شدن، یخ زدگی، موشکی شدن، خشک شدن، کرختی، بی حسی، سردی و … . سوالی که به طور مکرر توسط مراجعین و همراهیان ایشان سوال پرسیده می شود علل پیدایش این مشکل می باشد بسیاری از مراجعین به خصوص بانوان جوان نگران ابتلا به بیماری های جدی مغز و اعصاب مانند ام اس و سکته مغزی می باشند. در حالی که در اغلب موارد علت بروز مشکل جدی نمی باشد مانند ابتلا به سنروم تونل کارپ در این ویدئو 300 ثانیه ای تلاش گردیده است به علل اصلی و مهم این مشکل با استفاده از منابع معتبری چون سایت دانشگاه هاروارد و مایوکلینیک در ایالات متحده آمریکا پاسخ داده شود.

ویدئوی 3 (بخش اول نوار عصب و عضله):

نوارعصب و عضله یک اقدام تشخیصی است که در تکمیل معاینه فیزیکی انجام میگردد. هدف از انجام نوار عصب بررسی عملکرد سیستم اعصاب محیطی و عضلات میباشد. در این ویدئو 300 ثانیه ای روش انجام نوارعصب و عضله (که بعضا به آن الکتروفیزیولوژی) نیز گفته میشود تشریح میگردد. همچنین موارد درخواست و بیماری هایی را که میتوان با استفاده از این روش تشخیص داد، توضیح داده میشود. مطالب مذکور از سایت رسمی دانشگاه جان هاپکینز و همچنین میوکلینیک در ایالات متحده آمریکا ترجمه و تلخیص شده و توسط دکتر اظهری متخصص توانبخشی ارائه میگردد.

ویدئوی 2 (بخش اول زانو درد):

زانو درد از شایعترین علل مراجعه به کلینیک های پزشکی محسوب می شود، خوشبختانه بسیاری از موارد زانو درد با اقدامات ساده و خود مراقبتی بهبود میابد اما گاهی لازم است که در اسرع وقت با پزشک مشورت شود. در این ویدئو 200 ثانیه به این موضوع پرداخته می شود. (منبع میوکلینیک)

ویدئوی 1 (بخش اول کمردرد):

کمردرد از شایع ترین علل مراجعه به کلینیک در سراسر دنیاست. خوب است بدانیم اغلب موارد کمردرد با درمان های ساده و اقدامات مراقبتی در عرض چند هفته بهبود پیدا می کنند. اما گاهی لازم است سریعا با پزشک معالجتان مشورت کنید. در این ویدئو در 200 ثانیه به این موارد اشاره می شود. کلیه مطالبی که در این ویدئو به سمع و نظر شما می رسد از سایت رسمی میوکلینیک آمریکا که از معتبرترین منابع پزشکی در جهان محسوب می شود، به فارسی برگردانده شده است.

علل گزگز، مورمور و خواب رفتگی

گزگز، مورمور و خواب رفتگی دست و پا که در پزشکی با نام تخصصی پارستزی (Paresthesia) از آن یاد می شود یکی از شکایات شایع مراجعین به کلینیک های تخصصی است و از سوالات شایع مراجعان علل خواب رفتگی دست یا پا (اندام های فوقانی و تحتانی) می باشد. در پاسخ به این سوال باید گفت طیف وسیعی از عوامل باعث بروز این علامت میگردد که در این ویدئو کوتاه به مهمترین و شایع ترین آنها اشاره میگردد.

تمرین درمانی در گردن درد

آیا گردن درد با ورزش قابل درمان است؟ پاسخ به این سوال در اغلب موارد مثبت است. سر انسان یک توپ سنگین محسوب می شود. به گونه ای که وزن متوسط آن در بانوان حدود 11 پوند (حدود 5 کیلوگرم) و در مردان حدود 14 پوند (بیش از 6 کیلوگرم) می باشد. این گلوله سنگین را عضلات و ستون فقرات گردنی در مکان خود نگه میدارند. تقویت عضلات گردن میتواند ثبات سر را افزایش داده به بهبود دردهای گردنی کمک کند. این تمرین ها در عین سادگی بسیار موثرند. شما می توانید با صرف کمی وقت و انجام این تمرینات از دردهای گردن پیشگیری یا حتی درمان کنید. در این ویدئوی کوتاه برخی از مهمترین این ورزش ها نمایش داده میشود.

تمرین درمانی در زانو درد

درد زانو از شایع ترین شکایات در سیستم اسکلتی عضلانی است. بیماران زیادی در خصوص ورزشهای مناسب برای بهبود درد زانو سوال میکنند. لازم است که بدانیم عضله چهارسر ران (کوادریسپس فموریس) مهم ترین نگه دارنده و ثبات دهنده مفصل زانو به عنوان یکی از بزرگ ترین مفاصل بدن میباشد. در اغلب مشکلات مفصل زانو شامل آرتروز، اسیب منیسک، رباطهای جانبی و لیگامان صلیبی (Cruciate Ligaments)، تقویت عضله چهارسر به عنوان یک هدف اصلی درمان محسوب میشود. در این ویدئو، بهترین ورزش هایی که برای دردهای ناحیه زانو قابل تجویز است، ذکر گرده است.

تمرین درمانی در کمر درد

کمردرد از شایعترین علل مراجعه به درمانگاه های پزشکی است. پرسشی که وجود دارد این است که چگونه میتوان با ورزش درمانی، درد کمر را کاهش داد؟ در پاسخ به این پرسش باید گفت تقویت عضلات اطراف کمر (پاراسپینال) هدف اصلی در تمرینات تجویزی برای بیماران مبتلا به کمردرد است اما باید توجه داشت برخی تمرینات با افزایش فشار بر ستون فقرات و دیسک های بین مهره ای میتواند باعث تشدید کمردرد گردد. در این ویدئو کوتاه به برخی تمرین های مفید و احیانا تشدیدکننده کمردرد اشاره میگردد.

تمرین درمانی در شانه درد

دردهای ناحیه شانه و کتف، مشکلی شایع در بیماران مراجعه کننده به کلینیک های توانبخشی و فیزیوتراپی میباشد. علل مختلفی میتواند باعث بروز درد و محدودیت حرکتی در ناحیه شانه گردد. شانه منجمد (Frozen Shoulder) که به خصوص در بیماران دیابتی شایع است و همچنین گیرافتادگی عضلات چرخاننده ناحیه شانه موسوم به روتاتور کاف (Rotator cuff impingement) از مهمترین این علل میباشند. انجام تمرینات مناسب و افزایش دامنه حرکتی مفصل از اجزا مهم فرآیند درمان محسوب میگردد. در این ویدئو با برخی از این تمرینها آشنا میشویم.

علائم شایع در سکته مغزی

سکته مغزی (استروک) از شایع ترین علتهای ناتوانی مادام العمر محسوب میشود. متاسفانه برخی آمارها نشان می دهد کشور ما ایران به لحظ شیوع برحشب جمعیت جایگاه دوم در جهان را به خود اختصاص داده است. آنچه که در درمان و پیشگیری از عوارض سکته مغزی نقش کلیدی دارد، تشخیص زودهنگام بیماری است. اغلب مطالعات بهترین زمان حضور تیم توانبخشی بر بالین بیمار و شروع اقدامات متناسب را 48 ساعت اول تشخیص بیماری دانسته اند. لذا لازم است عموم جامعه با علایم احتمالی سکته مغزی بیشتر آشنا گردند تا در صورت شک به آن سریعا بیمار را به مراکز درمانی برسانند. در این ویدئو کوتاه، علایم اصلی که احتمال ایجاد سکته مغزی را مطرح می کنند، آورده شده است.

بایدها و نبایدهای تمرین درمانی در افراد مبتلا به پوکی استخوان

تمرین درمانی در سندروم تونل کارپ

کوله پشتی مناسب

کفش مناسب کودک