Intense exercise while dieting may reduce cravings for fatty food - ورزش و اشتها

تحقیقات پژوهشگران دانشگاه واشنگتن نشان می دهد انجام تمرینات ورزشی می تواند به کاهش میل به غذاهای چرب در افراد دارای رژیم غذایی کمک کند. این مطالعه در فاز حیوانی و بر روی موش های آزمایشگاهی صورت گرفت. نتایج نشان داد تجویز ورزش های سنگین به موش هایی که ۳۰ روز تحت رژیم غذایی بودند باعث کاهش آنان نسبت به غذاهای چرب می گردد.
بر اساس بررسی های صورت گرفته، ورزش های جسمانی نه تنها مستقیما باعث کاهش وزن می شوند بلکه می توانند باعث تقویت کنترل مغز بر روی اشتها و ولع افراد نسبت به غذاهای ناسالم گردند.

علاقه مندان به اطلاعات بیشتر در خصوص این پژوهش می توانند به مجله Obesity مراجعه نمایند.
تاریخ انتشار: 01 اردیبهشت 1401
منبع: Washington State University

Brisk walking may slow biological ageing process - ورزش کاهنده سرعت ساعت بیولوژیک

محققان انگلیسی نشان می دهد فعالیت بدنی می تواند سرعت حرکتی ساعت بیولوژیک بدن را کند کند. به عبارت دیگر ورزش می تواند روند پیر شدن افراد را به تاخیر بیندازد. این یافته مهم با بررسی ژنتیکی داده های مربوط به 405981 فرد میانسال موجود در بانک اطلاعاتی UK Biobank حاصل شده است. بر اساس نتایج این مطالعه فعالیت بدنی باعث افزایش طول تلومرها (قسمت انتهایی کروموزوم ها) شده و از این طریق به جوان ماندن سلول ها کمک می کند.
علاقه مندان به مطالعه بیشتر در خصوص این پژوهش می توانند به مجله Communications Biology مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 31 فروردین 1401پیش
منبع: University of Leicester

Exercise During Pregnancy Reduces the Risk of Type-2 Diabetes in Offspring - ورزش مادر کاهش خطر دیابت در فرزند

تحقیقات پزشکان ژاپنی دانشگاه توهوکو نشان می دهد، انجام حرکات ورزشی مادران باردار خطر ابتلا فرزند به دیابت نوع دوم را در آینده کاهش می دهد. بر اساس پژوهش صورت گرفته ورزش می تواند باعث القا ترشح هورمون سوپراکسید دسموتاز 3 (SOD3) از جفت می شود. SOD3 اثراتی مثبت بر متابولیسم مواد قندی داشته از ایجاد اختلالاتی که توسط رژیم های غذایی چرب ایجاد می کند پیشگیری می نماید. در نتیجه خطر ابتلا فرزند به دیابت کاهش پیدا می کند.
جزئیات این پژوهش در مجله Diabetes به چاپ رسیده است و علاقه مندان به مطالعه بیشتر می توانند به مجله مذکور مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 24 فروردین 1401
منبع: Tohoku University

Sitting Tai Chi exercises improved recovery outcomes for older stroke survivors - استفاده از تای چی در توانبخشی سکته مغزی

انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است انجام تمرینات تای چی نشسته به مدت سه ماه می تواند بهبودی قابل توجهی در علایم مبتلایان به سکته مغزی ایجاد کند. بر اساس نتایج اعلام شده، عملکرد دست و شانه بیمارانی که سه جلسه در هفته (به مدت ۱۲ هفته) تمرینات تای چی را به صورت نشسته انجام داده بود به میزان قابل توجهی بهتر از بیمارانی بوده که این تمرینات را انجام نداده بودند.
میزان افسردگی، توانایی انجام فعالیت های روزمره و همچنین کیفیت زندگی نیز در گروهی که تمرینات تای چی را انجام داده بودند به مراتب بهبودی بیشتری نشان می داد.
نکته جالب این پژوهش آن بود که بیش از نیمی از بیماران پس از اتمام مطالعه تمرینات خود را ادامه داده بودند. مقاله منتج از این پژوهش را مجله معتبر Stroke منتشر کرده است.

تاریخ انتشار: 18 فروردین 1401
منبع: American Heart Association

Sport improves concentration and quality of life - ورزش و افزایش تمرکز

پژوهشگران دانشگاه تکنولوژی مونیخ بر اهمیت ورزش و آمادگی جسمانی در افزایش تمرکز و زندگی بهتر تاکید کردند. در مطالعه ای که با بررسی ۳۲۸۵ دختر و ۳۲۴۸ پسر دانش آموز از منطقه باواریا انجام شد مشخص گردید دانش آموزانی که ورزش می کنند و آمادگی جسمانی بالاتری به لحاظ قدرت و استقامت دارند تمرکز بیشتری داشته (نمرات بالاتری در دبیرستان کسب می کنند) و کیفیت زندگی بهتری بر اساس شاخص های موجود خواهند داشت.

توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Journal of Clinical Medicine ملاحظه فرمایید.
تاریخ انتشار: 16 فروردین 1401
منبع: Technical University of Munich (TUM)

Exercise may reduce depression symptoms boost effects of therapy - تاکید بر اثرات ضدافسردگی ورزش

تحقیقات روانپزشکان دانشگاه آیوا نشان می دهد نیم ساعت ورزش می تواند علایم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این بهبودی حداقل به مدت 75 دقیقه بعد از اتمام ورزش تداوم خواهد داشت. بر این اساس به نظر می رسد استفاده از ورزش درمانی می تواند به عنوان یکی از ارکان مهم درمان افسردگی مورد توجه قرار گیرد.
توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Psychology of Sport and Exercise ملاحظه فرمایید.
تاریخ انتشار: 10 فروردین 1401
منبع: Iowa State University

Physical activity may protect your brain as you age - فعالیت فیزیکی و حفظ جوانی مغز

تحقیقات دانشمندان دانشگاه جورجیا نشان می دهد فعالیت فیزیکی حتی به میزان سبک می تواند باعث کند شدن روند کاهشی اختلالات شناختی در سالمندان گردد. در این پژوهش میزان تحرک 51 سالمند همزمان با وضعیت شناختی مغز (از طریق انجام MRI فانکشنال) مورد ارزیابی قرار گرفت و مشخص شد سالمندان دارای تحرک بدنی(در مقایسه با همسالان بی تحرک خود) دارای مغزی به مراتب جوانتر هستند.

توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Sport Sciences for Health ملاحظه فرمایید.
تاریخ انتشار: 17 اسفند 1400
منبع: University of Georgia

PHYSICAL FITNESS LINKED TO LOWER RISK OF ALZHEIMERS DISEASE - آمادگی جسمانی و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

نتایج اولیه تحقیقات پزشکان دانشگاه واشنگتن که توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا منتشر شده است نشان می دهد افزایش آمادگی جسمانی می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. مشروح این نتایج در هفتاد و چهارمین نشست سالیانه آکادمی فوق که قرار است به صورت حضوری در تاریخ 2 تا 7 آوریل 2022 در سیاتل و مجازی در تاریخ 24 تا 26 آوریل 2022 برگزار شود ارائه خواهد شد.
در این مطالعه 649605 مجروح جنگی با میانگین سنی 61 سال و به مدت متوسط 9 سال مورد بررسی قرار گرفتند. وضعیت تناسب قلبی عروقی این افراد بر اساس تست تردمیل مورد ارزیابی قرار گرفت و به پنج گروه تقسیم شدند. نتایج نشان داد میزان بروز آلزایمر در آماده ترین گروه 6.4 در 1000 بوده است . این میزان در گروه های بعد به ترتیب 7.2 ، 7.4، 8.5 و در ضعیف ترین گروه 9.5 بود. به عبارت دیگر خطر ابتلا به آلزایمر در آماده ترین گروه (در مقایسه با ضعیف ترین گروه( 33% کاهش نشان داد. این میزان در سه گروه بعدی به ترتیب 26% ، 20% و 13% به دست آمد.
تاریخ انتشار: 08 اسفند 1400
منبع: American Academy of Neurology

Exercise post vaccine bumps up antibodies - ورزش و افزایش تاثیر واکسن

تحقیقات پژوهشگران در دانشگاه آیوا نشان می دهد انجام ۹۰ دقیقه تمرینات ورزشی خفیف تا متوسط بلافاصله بعد از تزریق واکسن آنفولانزا یا کرونا می تواند باعث تقویت پاسخ ایمنی بدن به واکسن های مذکور گردد.
در این پژوهش پاسخ ایمنی بدن به واکسن کووید۱۹ (از نوع فایزر) و دو واکسن آنفولانزا از طریق سنجش آنتی بادی ها مورد ارزیابی قرار گرفت. ورزش های گروه هدف شامل دوچرخه ثابت یا پیاده روی سریع بود و هدف رساندن ضربان قلب به حوالی ۱۲۰ تا ۱۴۰ ضربه در دقیقه. نتایج بررسی نشان داد با انجام ۹۰ دقیقه ورزش های سبک مورد اشاره میزان تولید آنتی بادی به مقدار قابل توجهی افزایش پیدا می کند. در مقابل مشخص گردید ۴۵ دقیقه تمرین نمی تواند تاثیر قابل توجهی داشته باشد.
دکتر Marian Kohut نویسنده اول مقاله منتشر شده می گوید: این یافته می تواند دلایل متعددی داشته باشد. با انجام ورزش گردش خون و لنف در سراسر بدن بیشتر می شود که می تواند به جریان سلول های ایمنی کمک کند. در نتیجه این سلول ها بهتر قادر به پیدا کردن و واکنش علیه عوامل بیگانه (واکسن) خواهند بود. گام بعدی ما این است که بدانیم آیا انجام ۶۰ دقیقه تمرین هم می تواند تاثیر قابل توجهی در پاسخ سیستم یمنی داشته باشد یا نه؟
توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Brain, Behavior, and Immunity ملاحظه فرمایید.

تاریخ انتشار: 22 بهمن 1400
منبع: Iowa State University

Exercise can provide relief for dry itchy eyes - ورزش درمانی در چشم پزشکی

محققان دانشگاه واترلو دریافته اند انجام ورزش های هوازی می تواند به میزان قابل توجهی ترشح اشک
و لایه محافظتی مربوطه را افزایش داده و علایم خشکی و خارش چشم را کاهش دهد.
با هر پلک زدن لایه ای از اشک روی قرنیه را می پوشاند که برای فعالیت طبیعی چشم لازم است. غشاء اشکی به طور طبیعی از سه لایه چربی، آب و موسین تشکیل شده که در مجموع سطح چشم را مرطوب نموده و آن را در برابر محرک های مختلف مانند آلودگی و گرد و خاک محافظت می کنند. اختلال در کاهش میزان اشک می تواند باعث خشکی چشم شده که با علایمی مانند خارش و سوزش همراه است. خشکی چشم امروزه با افزایش استفاده از اسکرین ها (وسایل الکترونیک حاوی مانیتور) افزایش پیدا کرده است.
در پژوهش فوق 52 شرکت کننده در دو گروه ورزشکار و غیر ورزشکار قرار گرفتند. گروه ورزشکاران حداقل پنج جلسه در هفته ورزش های هوازی انجام دادند. گروه دیگر حداکثر یک نوبت در هفته ورزش می کردند. پژوهشگران میزان ترشح اشک شرکت کنندگان را قبل و پنج دقیقه بعد از اتمام هر جلسه ورزشی اندازه گرفتند. نتایج نشان داد انجام حرکات ورزشی هوازی می تواند میزان ترشح اشک را افزایش دهد. بر این اساس پژوهشگران به استفاده کنندگان از مانیتور به مدت طولانی و مبتلایان به خشکی چشم توصیه کرده اند ورزش های هوازی را در برنامه زندگی خود قرار دهند.

علاقه مندان به اطلاعات بیشتر در خصوص این پژوهش می توانند به مجله Experimental Eye Research مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 14 بهمن 1400
منبع: university of Waterloo