, ,

درمان موثر اضطراب با ورزش

Anxiety effectively treated with exercise -درمان موثر اضطراب با ورزش

تحقیقات پژوهشگران دانشگاه گوتنبرگ نشان می دهد انجام ورزش با هر شدتی اعم از سبک یا سنگین می تواند علایم اضطرابی را به مقدار قابل توجهی بهبود بخشد.
تحقیق صورت گرفته برروی 286 فرد مبتلا به سندرم اضطرابی انجام شد. میانگین سنی شرکت کنندگان در مطالعه 39 سال و 70% از بانوان بودند. برای شرکت کنندگان سه جلسه برنامه ورزشی در هفته برای مدت 12 هفته گذاشته شد. شرکت کنندگان تحت نظر فیزیوتراپیست در هر جلسه حدود 60 دقیقه ورزش های متوسط یا سنگین انجام می دادند. در هر جلسه بعد از گرم کردن به مدت 45 دقیقه تمرینات هوازی در 12 ایستگاه و سپس مرحله سرد کردن انجام شد. معیار شدت ورزش بر اساس ضربان قلب گذاشته شد. برای گروه متوسط حدود 60 % حداکثر ضربان و در گروه شدید 75% آن لحاظ شد.
بر اساس نتایج اعلام شده بهبودی قابل توجهی در علایم اضطرابی کلیه شرکت کنندگان ایجاد شد و میزان بهبودی با شدت ورزش رابطه مستقیم نشان داد به طوری که فاکتور بهبودی در ورزش با شدت متوسط ۳.۶۲ و در ورزش های سنگین ۴.۸۸ گزارش گردید.

توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Journal of Affective Disorders ملاحظه فرمایید.

تاریخ انتشار: 18 آبان 1400
منبع: University of Gothenburg