تغذیه و توانبخشی

Meat Multiple Sclerosis and the Microbiome - گوشت قرمز و ام اس

مصرف بیشتر گوشت قرمز، داشتن مقادیر کمتر باکتری های خاص در روده و دارا بودن سلول های ویژه ای از سیستم ایمنی همگی با بیماری ام اس ارتباط دارند. این خلاصه پژوهشی است که به تازگی توسط محققان آمریکایی از دو دانشگاه کانکتیکات و واشنگتن انجام شده است.
مالتیپل اسکلروزیس (بیماری ام اس) نوعی بیماری خودایمنی است که سالانه بالغ بر 3 میلیون نفر را در سراسر جهان گرفتار می کند و برآورد می شود تنها در ایالات متحده آمریکا حدود 28 میلیارد دلار در سال برای نظام سلامت هزینه بردار است. ام اس در مناطق جغرافیایی خاصی به ویژه در نیمکره شمالی شایع تر است که این موضوع شاید به تفاوت در رژیم های غذایی مربوط باشد. اما درک ارتباط بین رژیم غذایی، پاسخ ایمنی و بیماری ام اس دشوار است. بیماری ام اس یک بیماری اتوایمیون است که در آن بدن به غلاف میلین احاطه کننده اعصاب محیطی حمله می کند. با تخریب غلاف میلین عملکرد سلول عصبی مانند سیمی که روکش عایق آن از بین رفته باشد دچار اختلال می شود. اما اینکه در ابتدا چه اتفاقی می افتد که بدن به غلاف عصب حمله می کند هنوز شناخته نشده است.
شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد باکتری ها ممکن است در پیدایش بیماری ام اس دخیل باشند. باکتری هایی که در روده ها زندگی می کنند می توانند بر عملکرد سیستم ایمنی ما تاثیر گذار باشند. از طرف دیگر آنچه که میخوریم نیز می تواند بر عملکرد این باکتری ها تاثیر بگذارد. برای پیدا کردن ارتباط احتمالی بین تغذیه و بیماری ام اس دانشمندان مطالعه ای با شرکت 49 نفر داوطلب (25 بیمار مبتلا به ام اس و 24 فرد سالم) طراحی کردند. رژیم غذایی، وضعیت باکتری های روده ای و متابولیت های خونی در شرکت کنندگان بررسی و مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
قوی ترین ارتباط بین میزان مصرف گوشت قرمز و علایم ام اس پیدا شد. مشخص شد مصرف بیشتر گوشت قرمز باعث کاهش باکتری های خاصی در روده موسوم به Bacteroides thetaiotaomicron می شود. این باکتری ها مسئولیت هضم کربوهیدرات های موجود در سبزیجات را بر عهده دارند. مصرف گوشت قرمز همچنین باعث افزایش سلول های T کمکی (T helper) و همچنین S-adenosyl-L-methionine (SAM) در سیستم ایمنی بیمران مبتلا به ام اس می شود که می تواند به تشدید علایم منتهی شود.

علاقه مندان به اطلاعات بیشتر در خصوص این پژوهش می توانند به مجله EBioMedicine مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 07 بهمن 1400
منبع: University of Connecticut

Higher Olive Oil Intake May Be Associated With Lower Risk of CVD Mortality - نقش محافظتی روغن زیتون در برابر بیماری های قلبی عروقی

کالج قلب آمریکا اعلام کرده است مصرف روزانه بیش از 7 گرم (معادل بیش از نصف قاشق غذاخوری) روغن زیتون می تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی، سرطان، بیماری های نورودژنراتیو و تنفسی را کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد جایگزینی روزانه 10 گرم مارگارین، کره، مایونز یا خامه با روغن زیتون می تواند به همین میزان باعث کاهش خطر مرگ و میر گردد.
در این مطالعه رژیم غذایی 60582 زن و 31801 مرد به مدت 24 سال مورد پایش قرار گرفت. هر قاشق غذاخوری معادل 13 گرم روغن زیتون دارد. مصرف کنندگان بیش از نیم قاشق غذاخوری (روزانه 7گرم به بالا) به عنوان گروه مصرف کننده مقادیر بالاتر در نظر گرفته شدند. نتایج نشان می داد گروه با مصرف بالاتر روغن زیتون 19% کمتر به مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. همچنین خطر مرگ و میر ناشی از سرطان 17%، بیماری های نورودژنراتیو 29% و بیماری های تنفسی 18% در این گروه کمتر گزارش شد. این مطالعه همچنین نشان داد میزان مصرف روغن زیتون از 1.6 گرم در روز در سال 1990 به 4 گرم در سال 2010 افزایش پیدا کرده است.
برای مطالعه جزییات بیشتر در خصوص این پژوهش می توانید به مجله معتبر Journal of the American College of Cardiology مراجعه فرمایید.

تاریخ انتشار: 20 دی 1400
منبع: American College of Cardiology

A diet rich in plant based products reduces the risk of cognitive impairment in the elderly - رژیم غذایی و آلزایمر

رژیم غذایی غنی از مواد گیاهی (میوه جات و سبزیجات) می تواند خطر ابتلا به اختلالات شناختی و دمانس در سالمندان را کاهش دهد. این مطلب خلاصه پژوهشی کوهورت است که اخیرا توسط دانشمندان دانشگاه بارسلونا انجام شده است.
پژوهش مذکور با بررسی ۱۲ ساله رژیم غذایی ۸۴۲ سالمند بالای ۶۵ سال صورت گرفت. ارتباط متابولیت های مختلف موجود در غذاهای متفاوت (قهوه، قارچ، سیب، چای سبز، پرتقال و…) با پیدایش و پیشرفت دمانس را بررسی کردند.
نتایج نشان داد برخی ترکیبات مانند 2-furoylglycine و 3-methylanthine موجود در قهوه و کاکائو می تواند در مقابل ابتلا به دمانس نقش حفاظتی داشته باشد. در مقابل ترکیباتی مانند ساخارین موجود در شیرین کننده های مصنوعی می تواند به پیشرفت این بیماری منجر شود.
توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Molecular Nutrition & Food Research ملاحظه فرمایید.

تاریخ انتشار: 18 آذر 1400
منبع:  University of Barcelona

Probiotics improve nausea and vomiting in pregnancy - پروبیوتیک ها و بهبودی تهوع دوران بارداری

محققان دانشگاه کالیفرنیا در دیویس دریافته اند که پروبیوتیک ها می تواند به مقدار قابل توجهی به کاهش تهوع، استفراغ و یبوست در دوران بارداری کمک کند. این اولین مطالعه در نوع خود است که نقش پروبیوتیک ها در درمان علایم گوارشی دوران بارداری را مطرح می کند.
تهوع و استفراغ حدود 85% بانوان باردار را گرفتار می کند و می تواند کیفیت زندگی آنان را به خصوص در اوائل بارداری تحت تاثیر قرار دهد. از پروبیوتیک ها اغلب با عنوان باکتری های مفید روده ای یاد می شود. آنان در غذاهایی مانند ماست و کفیر یافت می شوند و بر اساس آمارهای رسمی سومین مکمل غذایی مورد استفاده در بالغین می باشد.
در زمان بارداری افزایش هورمونی مانند استروژن و پروژسترون باعث بروز تغییرات فیزیکی مختلف در مادر می شود. از جمله این موارد تغییر در فلور طبیعی باکتری های روده ای است که خود می تواند عملکرد دستگاه گوارشی را تحت تاثیر قرار داده به بروز علایم ناخوشایندی مانند تهوع، استفراغ و یبوست بینجامد.
در این پژوهش اثرات مصرف مکمل های پروبیوتیکی بر عملکرد دستگاه گوارش در زمان بارداری بررسی شد. به 32 مادر باردار روزانه 2 عدد کپسول حاوی پروبیوتیک برای مدت شش روز داده شد و سپس دو روز استراحت پروبیوتیکی. همین چرخه یک بار دیگر تکرار شد و لذا هر کدام از مادران باردار جمعا 16 روز تحت درمان با پروبیوتیک ها بودند. پروبیوتیک ها به صورت داروهای بدون نسخه (OTC) در دسترس عموم هستند و حاوی لاکتوباسیل (باکتری های مفید) می باشند. هر کپسول در زمان ساخت حاوی حدود 10 میلیارد کشت زنده لاکتوباسیل می باشند. شرکت کنندگان به طور روزانه و در مجموع 17 مرتبه از نظر وجود و شدت علایم گوارشی ارزیابی شدند.
نتایج مطالعه نشان داد پروبیوتیک ها می تواند میزان تهوع و استفراغ دوران بارداری را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد. ساعات تهوع شرکت کنندگان تا 16% و تعداد دفعات استفراغ تا 33% کاهش پیدا کرد. پروبیوتیک ها همچنین به میزان قابل توجهی برخی دیگر از علایم مرتبط با کیفیت زندگی مانند خستگی و کم اشتهایی را بهبود بخشیده بود. همچنین میزان ویتامین ای بدن شرکت کنندگان نیز به مقدار معناداری افزایش نشان داد.
پروفسور وان از محققین اصلی این پژوهش می گوید: تحقیقات پیشین ما نشان دهنده نقش پروبیوتیک ها در کاهش التهاب کبد بود. مطالعه اخیر یکی از اولین مطالعات انجام شده در خصوص تاثیر پروبیوتیک ها در بارداری است. این مهم و جالب خواهد بود که در مطالعات آتی به این سوال پاسخ داده شود که آیا پروبیوتیک ها می توانند باعث کاهش تهوع و استفراغ در بیماران سرطانی تحت درمان با داروهای شیمی درمانی نیز گردد؟

علاقه مندان به اطلاعات بیشتر در خصوص این پژوهش می توانند به مجله Nutrients مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 11 آذر 1400
منبع: University of California – Davis Health 

The sunshine vitamin that Delivers on cardio health - نقش ویتامین دی در سلامت قلب

تحقیقات پزشکان در استرالیا نشان می دهد افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی بیشتر در معرض ابتلا به فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. در گروهی که پایین ترین سطح سرمی ویتامین دی را داشته اند خطر ابتلا به بیماری های قلبی بیش از دو برابر افراد با سطح سرمی طبیعی بوده است.
بیماری های قلبی عروقی در مجموع اصلی ترین علت مرگ و میر در سراسر دنیا محسوب می شود. بر اساس برآوردها سالانه حدود 17.9 میلیون نفر در سراسر دنیا بر اثر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی فوت می کنند. در استرالیا از هر چهار مورد مرگ و میر یکی به علت ابتلا به این بیماری ها است. همچنین ابتلا به بیماری های قلبی عروقی سالانه 5 میلیارد دلار هزینه بر سیستم بهداشتی درمانی این کشور تحمیل می کند که از این نظر رتبه اول را در بین بیماری های مختلف دارا می باشد.
کمبود ویتامین دی مشکلی رایج در تمام دنیا محسوب می شود. براساس اطلاعات موجود در بانک اطلاعاتی UK Biobank 55% جمعیت دچار کاهش ویتامین دی (کمتر از 55 نانومول در لیتر سرم) و 13% کمبود بسیار شدید آن (کمتر از 25 نانومول در لیتر) دارند. بر اساس آمارهای موجود کمبود ویتامین دی در 23% جمعیت استرالیا، 24% جمعیت ایالات متحده آمریکا و 37% جمعیت کانادا وجود دارد. پروفسور Elina Hyppönen نویسنده اصلی مقاله منتشر شده معتقد است تاکید بر جایگاه کمبود ویتامین دی در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می تواند به کاهش ابعاد مختلف این بیماری ها کمک کند. او میفزاید: کمبود شدید ویتامین دی (کمتر از 25 نانومول) شایع نیست اما مهم است که به این موضوع و تاثیرات آن بر سلامت قلب و عروق به خصوص در مراکزی که ممکن است دسترسی به نور خورشید اندک باشد مانند خانه های سالمندان توجه بیشتری شود.
قرارگیری در معرض نور آفتاب اصلی ترین راه تامین ویتامین دی بدن می باشد. از دیگر راه های دریافت ویتامین دی، غذاهای دریایی و ماهی، تخم مرغ و غذاها و نوشیدنی های غنی شده با ویتامین دی می باشد هرچند متاسفانه میزان دریافت ویتامین مذکور از آن ناچیز است. در صورت ناکافی بودن ویتامین دی مصرف مکمل های حاوی آن مورد نیاز خواهد بود

علاقه مندان به مطالعه بیشتر در خصوص این پژوهش می توانند به مجله European Heart Journal مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 15 آذر 1400
منبع: University of South Australia

Sunshine May Shield Children Young Adults from Multiple Sclerosis - ام اس و اثرات محافظتی آفتاب

زندگی در مناطق با تابش بالای خورشید و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب برای مدت طولانی می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد، اما به تازگی پژوهشی با هدایت محققان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو انجام شده که نشان می دهد قرار گرفتن کودکان و بالغین جوانان در مقابل نور آفتاب می تواند تا حدودی از آنان در برابر ابتلا به بیماری ام اس محافظت کند.
پژوهش بر روی اطلاعات مربوط به 332 شرکت کننده مبتلا به ام اس که به طور متوسط حدود هفت ماه از تشخیص ام اس ایشان گذشته بود صورت گرفت. یافته ها با 534 شرکت کننده سالم مقایسه شد. پرسشنامه های تکمیل شده نشان می داد 19% مبتلایان به ام اس در تابستان گذشته به طور متوسط روزانه کمتر از 30 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار داشته اند. این مقدار در گروه سالم تنها 6% بود. پس از همسان سازی گروه ها به لحاظ فاکتورهای خطر مداخله گر مانند جنس مونث و مصرف سیگار، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که گروهی که روزانه بین 30 دقیقه تا یک ساعت در معرض نور آفتاب قرار داشته اند 52% کمتر با خطر ابتلا به بیماری ام اس مواجه شده اند.
پروفسور Emmanuelle Waubant استاد برجسته نورولوژی و علوم اعصاب دانشگاه UCSF درباره پژوهش صورت گرفته می گوید: تماس مستقیم با نور خورشید از عوامل مهم افزایش سطح ویتامین دی در بدن می باشد. همچنین نور خورشید می تواند سلول های مرتبط با سیستم ایمنی در پوست را تحریک نموده به گونه ای که این سلول ها علیه بیماری های خودایمنی مانند ام اس نقش محافظتی بهتری بر عهده بگیرند. همچنین خود ویتامین دی نیز باعث بروز تغییرات در عملکردهای بیولوژیک شده و به دفاع بدن علیه بیماری های اتوایمیون کمک می کند.
پژوهشگران همچنین به این نتیجه رسیدند که علاوه بر مدت زمان تابش، بین شدت نور آفتاب و کاهش خطر ابتلا به ام اس رابطه وجود دارد. بر این اساس تخمین زده شده است ساکنین ایالات فلوریدا در مقایسه با نیویورک 21% کمتر دچار ام اس می شوند.
لازم به ذکر است مقالات متعددی در خصوص ارتباط تماس کمتر با نور خورشید و کمبود ویتامین دی با بروز سایر بیماریها منتشر شده است. از جمله این بیماری ها می توان به پارکینسون، اسکیزوفرنی، آلزایمر و سایر انواع دمانس و همچنین برخی اختلالات خودایمنی مانند دیابت نوع اول، کرون و لوپوس را نام برد.
توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Neurology ملاحظه فرمایید.

تاریخ انتشار: 17 آذر 1400
منبع: University of California – San Francisco

Coffee time Caffeine improves reaction to moving targets - تاثیر قهوه بر تمرکز

پزشکان دانشگاه واترلو برای نخستین بار پژوهشی را به منظور بررسی تاثیر کافئین بر مهارت های بصری مرتبط با شناسایی اجسام متحرک طراحی و اجرا کردند. بر اساس نتایج منتشره کافئین می تواند باعث افزایش دقت و تشخیص اهداف متحرک گردد. همچنین کافئین توانسته بود زمان عکس العمل شرکت کنندگان در مطالعه را افزایش دهد.

توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Psychopharmacology ملاحظه فرمایید.

تاریخ انتشار: 10 آذر 1400
منبع: University of Waterloo

Coffee could lower risCoffee could lower risk of Alzheimer disease - کاهش خطر ابتلا به آلزایمر خبری خوش برای دوستداران قهوهk of Alzheimer disease - کاهش خطر ابتلا به آلزایمر خبری خوش برای دوستداران قهوه

خبری خوش برای آنان که نمی توانند صبح را بدون نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز کنند: پژوهشی طولانی نشان می دهد مصرف مقادیر بالاتر قهوه ممکن است بتواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
پژوهش فوق توسط پزشکان استرالیایی در دانشگاه Edith Cowan انجام شد. دکتر Samantha Gardener نویسنده اول مقاله منتشر شده می گوید: در این مطالعه ما بیش از ۲۰۰ شهروند استرالیایی را که در آغاز پژوهش هیچ گونه اختلال شناختی نداشتند را برای بیش از یک دهه رصد کردیم. در پایان به این نتیجه رسیدیم مصرف بالاتر قهوه می تواند تا حدودی از کاهش عملکرد شناختی و ایجاد بیماری آلزایمر پیشگیری نماید.
بر اساس نتایج منتشر شده مصرف قهوه با بهبود ابعاد مختلفی از عملکرد شناختی همراه است. این مهم به خصوص در زمینه عملکرد اجرایی شامل برنامه ریزی، خویشتن داری، توجه و تمرکز مربوط است. همچنین مصرف قهوه می تواند از تشکیل پلاک های آمیلویید در مغز که اساس پیدایش بیماری آلزایمر محسوب می شود، پیشگیری نماید.
دکتر گاردنر در تشریح جزییات بیشتر می گوید: اگر یک فنجان قهوه به طور متوسط ۲۴۰ گرم باشد، مصرف روزانه دو فنجان قهوه می تواند پس از ۱۸ ماه به میزان ۸٪ از افت عملکرد شناختی افراد بکاهد. همچنین این مقدار قهوه ۵٪ از تشکیل پلاک های آمیلویید در مغز پیشگیری می کند.
توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Frontiers in Aging Neuroscience ملاحظه فرمایید.

تاریخ انتشار: 02 آذر 1400
منبع: Edith Cowan University

Regularly drinking tea and coffee associated with a lower risk of stroke and dementia -اثرات مثبت قهوه و چای بر سلامت مغز

پژوهش های اخیر پزشکان نشان می دهد نوشیدن مرتب قهوه و چای ممکن است با کاهش خطر سکته مغزی و دمانس (زوال عقلی) در ارتباط باشد. همچنین نوشیدن قهوه با کاهش احتمال دمانس های پس از سکته مغزی ارتباط دارد.
سکته های مغزی حوادثی تهدید کننده زندگی و عامل 10% کل موارد مرگ و میر در سراسر دنیا می باشند. دمانس یک اصطلاح کلی است که به کاهش عملکرد شناختی مغز اطلاق می شود و امروزه یک معضل اجتماعی و اقتصادی بزرگ در جوامع محسوب می شوند. دمانس پست استروک، به ایجاد دمانس پس از وقوع سکته های مغزی اطلاق می شود.
در این پژوهش تیم تحقیقاتی اطلاعات مربوط به 365682 شرکت کننده در بانک اطلاعاتی UK Biobank را که در فاصله سال های 2006 تا 2010 ثبت شده بود به همراه میزان مصرف قهوه و چای روزانه مصرفی گزارش شده را مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان تا سال 2020 مورد پیگیری قرار گرفتند. در این مدت 5079 نفر دچار دمانس و 10053 نفر حداقل یک نوبت دچار سکته مغزی شدند.
نتایج نشان می داد کسانی که روزانه 2-3 فنجان قهوه یا 3-5 فنجان چای یا 4-6 فنجان قهوه و چای مصرف می کرده اند با کمترین خطر ابتلا به دمانس و سکته مغزی مواجه شده بودند. کسانی که روزانه 2-3 فنجان قهوه و 2-3 فنجان چای مصرف کرده بودند (در مقایسه با کسانی که نه قهوه و نه چای مصرف کرده بودند ) 32% کمتر با خطر سکته مغزی و 28% کمتر با خطر دمانس (زوال عقل) مواجه گردیده بودند. مصرف قهوه به تنهایی یا در ترکیب با چای همچنین توانسته بود میزان خطر ابتلا به دمانس پس از سکته مغزی موسوم به پست استروک دمانس را نیز به مقدار قابل توجهی کاهش دهد.
دکتر Yuan Zhang و همکارانش در توضیح خلاصه نتایج این پژوهش اظهار کرده اند: یافته های ما نشان می دهد مصرف متوسط قهوه یا چای به تنهایی یا در ترکیب با هم می تواند با کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و دمانس در ارتباط باشد.

علاقه مندان به مطالعه بیشتر در خصوص این پژوهش می توانند به مجله PLOS Medicine مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 25 آبان 1400
منبع: Alzheimer’ s Research

Can Eating Alone Be Bad for Your Heart - تنهایی غذا نخورید

تحقیقات اخیر پژوهشگران ایالات متحده نشان می دهد تنهایی غذا خوردن در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این موضوع عمدتا به تمایل افراد به صرف سریع تر غذا (در زمان تنهایی) و در نتیجه افزایش وزن، افزایش فشار خون و سطح چربی های خون نسبت داده شده است.

توضیحات بیشتر در خصوص این پژوهش را می توانید در مجله Menopause ملاحظه فرمایید.

تاریخ انتشار: 12 آبان 1400
منبع: The North American Menopause Society (NAMS)