یوگا و مدیتیشن می تواند باعث کاهش دردهای مزمن شوند

Yoga and Meditation Reduce Chronic Pain - یوگا و مدیتیشن می تواند باعث کاهش دردهای مزمن شوند

دانشمندان در انجمن استئوپاتی ایالات متحده آمریکا در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که دوره های کاهش استرس مبتنی بر تمرکز ذهنی مانند یوگا و مدیتیشن می تواند برای مبتلایان به انواع دردهای مزمن مفید باشد. این تمرینات می تواند ضمن کاهش احساس درد بیماران به بهبود خلق و عملکرد آن ها کمک شایانی نماید.

مشروح این خبر را می توانید با مراجعه به آدرس مقاله چاپ شده در مجله معتبر The Journal of the American Osteopathic Association ملاحظه فرمایید.

تاریخ انتشار: 10 مهر 1399
منبع: American Osteopathic Association

بیماران قلبی از یوگا غافل نشوند

Yoga linked with improved symptoms in heart patients - بیماران قلبی از یوگا غافل نشوند

انجمن قلب اروپا معتقد است تمرینات یوگا و تکنیک های تنفسی آن می تواند باعث کاهش قابل ملاحظه علایم در مبتلایان به فیبریلاسیون دهلیزی شود. فیبریلاسیون دهلیزی شایع ترین اختلال ضربان قلب است که حدود 4/1 جمعیت میانسال در اروپا و ایالات متحده را گرفتار می کند و با علایمی چون تپش قلب، نبض نامنظم، کوتاهی تنفس، خستگی،درد قفسه سینه و سرگیجه بروز می کند. فیبریلاسیون دهلیزی مسئول 20 تا 30% موارد سکته مغزی بوده و خطر مرگ را به میزان 1.5 برابر در مردان و 2 برابر در زنان افزایش می دهد.

تاریخ انتشار: 3 شهریور 1399

منبع: European Society of Cardiology

یوگا می تواند جهت بهبود اضطراب مورد استفاده قرار گیرد

Yoga Shown to Improve Anxiety - یوگا می تواند جهت بهبود اضطراب مورد استفاده قرار گیرد

پژوهشگران دانشگاه NYU در نیویورک طی تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که یوگا به میزان قابل توجهی موثرتر از آموزش های مرسوم در درمان اضطراب کارآیی دارد. هرچند تاثیر آن به اندازه درمان شناختی رفتاری موسوم به CBT نیست. بر اساس این مطالعه که با بررسی 266 مرد و زن مبتلا به اختلالات اضطرابی انجام شد، محققین استفاده از یوگا را به عنوان یک درمان به خصوص در کوتاه مدت (3ماه اول) توصیه می کنند.

از علاقه مندان به مطالعه بیشتر دعوت می شود به آدرس مقاله در مجله معتبرJAMA مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 22 مرداد 1399

منبع: NYU Langone Health / NYU School of Medicine

, , , ,

ورزش های هوازی می توانند حرف آخر را در کبد چرب بزنند

Aerobic exercise could have the final say on fatty livers - ورزش های هوازی می توانند حرف آخر را در کبد چرب بزنند

تحقیقات جدید دانشمندان در کالج ترینیتی در دوبلین نشان می دهد بیماران مبتلا به کبد چرب در جریان تمرینات ورزشی بیشتر باید بر تناسب اندام تمرکز نمایند تا کاهش وزن.
بیماری کبد چرب وابسته به متابولیسم (MAFLD) وضعیتی است که اصلی ترین مشخصه آن ساخت چربی ها در کبد می باشد. این اختلال می تواند حلقه ای از زنجیره ای فعالیت های حیاتی بدن شامل هضم، لخته شدن خون و تولید انرژی باشد. کبد چرب چنانچه درمان نشود می تواند به مجموعه ای از عوارض جدی مانند فیبروز کبدی، سیروز، نارسایی کبد و سرطان کبد بینجامد. این بیماری همچنین می تواند تبعات قلبی عروقی و متابولیک وخیمی به همراه داشته باشد. چاقی و دیابت نوع دوم از عوامل خطر ابتلا به کبد چرب می باشد. شیوع کبد چرب در جمعیت حدود 25% تخمین زده می شود که آن را به اصلی ترین علت ابتلا به بیماری های مزمن کبدی در جهان تبدیل کرده است. همچنین کبد چرب علت اصلی ابتلا به سیروز و سرطان کبد و انجام پیوند کبد در کشورهای غربی است.
تا کنون به علت عدم وجود درمان موثر برای کبد چرب، درمان بر دو اصل کاهش وزن و فعالیت فیزیکی استوار بود و کاهش وزن هدف اصلی درمان تلقی می شد. اما این تحقیق نشان داد که انجام 12 هفته فعایت های ورزشی هوازی احتمالا با توجه به اثرات قلبی عروقی همزمان می تواند درمان موثرتر و هدف اصلی باشد. هرچند با توجه به این نکته که تشخیص بیماری و سیر بهبودی آن با بیوپسی می باشد، مطالعات دقیق تر ضروری به نظر می رسد.
مشروح خبر را مجله Alimentary Pharmacology & Therapeutics منتشر کرده است که علاقه مندان جهت مطالعه بیشتر می توانند به آدرس مجله مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 07 مرداد 1399

منبع: Trinity College Dublin

تمرینات کششی پا می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند

Stretching legs may help prevent heart diseases, stroke and diabetes - تمرینات کششی پا می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تمرینات کششی پاسیو اندام های تحتانی به مدت 12 هفته می تواند به مقدار قابل توجهی باعث گشادشدن عروق خونی و بهبود خونرسانی رگ ها گردد.
کشش های پاسیو با کشش های اکتیو (فعال) تفاوت دارد. تمرینات کششی پاسیو توسط نیروی خارجی (فرد دیگر) اعمال میگردد در حالی که تمرینات فعال را خود فرد انجام خواهد داد.
در این پژوهش که توسط محققانی از دانشگاه میلان ایتالیا صورت گرفت، 39 شرکت کننده سالم به دو گروه مداخله و شاهد تقسیم شدند. گروه مداخله به مدت 12 هفته و هر هفته 5 نوبت تمرینات کششی پاسیو را دریافت کردند. پژوهشگران علاوه بر میزان گردش خون در اندام های تحتانی، گردش خون اندام های فوقانی را نیز مورد پایش قرار دادند. مشخص گردید تمرینات پاسیو اندام تحتانی می تواند گردش خون در اندام فوقانی را نیز بهبود بخشد.
نتایج این پژوهش در مجله Journal of Physiology منتشر گردیده است که در صورت علاقه مندی به مطالعه بیشتر می توانید به آن مراجعه نمایید.

تاریخ انتشار: 12 تیر 1399

منبع: The Physiological Society

ورزش می تواند از کاهش بینایی پیشگیری کند

Exercise Can Slow or Prevent Vision Loss, Study Finds - ورزش می تواند از کاهش بینایی پیشگیری کند

ورزش می تواند از ابتلا به اختلالی موسوم به دژنراسیون ماکولا جلوگیری کرده یا سرعت پیشرفت این بیماری را کند نماید. همچنین ورزش در کنترل سایر علل نابینایی از جمله آب سیاه (گلوکوم) و درگیری شبکیه چشم ناشی از بیماری قند (نفروپاتی دیابتی) موثر است.
پژوهش جدیدی که توسط محققان در دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا انجام شده است نشان می دهد که ورزش می تواند تا 45% از رشد مخرب عروق خونی چشم در موش های آزمایشگاهی بکاهد. این کاهش رشد عروق خونی یک کلید درمانی در دژنراسیون ماکولا و بسیاری بیماری های دیگر چشم می باشد.
چشم پزشکان، دژنراسیون ماکولا را اصلی ترین علت کاهش بینایی می دانند. تخمین زده می شود حدود 10 میلیون نفر در ایالات متحده به این بیماری مبتلا باشند.
علاقه مندان به چشم پزشکی می توانند جهت مطالعه اصل مقاله به مجله IOVS مراجعه نمایند.

تاریخ انتشار: 10 تیر 1399

منبع: University of Virginia Health System

قلب و ویتامین دی

Vitamin D and Heart health - ویتامین دی و سلامت قلب

انجمن قلب اروپا می گوید “سطح سرمی ویتامین دی با عملکرد مناسب قلبی ریوی رابطه دارد”

نقش ویتامین D در سلامتی استخوان ها پیش از این در مطالعات متعددی به اثبات رسیده است، اما شواهد رو به افزایشی وجود دارد که نشان می دهد این ویتامین در فانکشن سایر اندامها از جمله عضلات و قلب نیز موثر است. ادامه مطلب

,

آثار مفید ورزشهای تقویت ذهن بر بیماران مبتلا به سکته مغزی

Mindfulness based interventions (MBIs) yoga and tai chi helps stroke survivors - یوگا و تایچی کمک به بیماران سکته مغزی

محققین استرالیایی شدیدا انجام ورزش های تمرکز ذهن را به بیماران مبتلا به سکته مغزی توصیه می کنند. این تحقیق توسط سه دانشگاه معتبر استرالیای جنوبی University of South Australia (UniSA)، موناش و ملبورن با آنالیز نتایج مربوط به 26 مطالعه چاپ شده بین سالهای 1985 و 2017 انجام گرفته است. ادامه مطلب

, , , , , , , , , ,

اثربخشی درمانهای غیرجراحی در آرنج تنیس بازان

non-surgical approach in tennis elbow - درمانهای غیرجراحی در آرنج تنیس بازان

آرنج تنیس بازان (Tennis Elbow) نتیجه فعالیت بیش از حد و فشار زیاد روی تاندون عضلات ساعد به ویژه در سمت غالب است. این بیماری که عمدتا با درد آرنج و ساعد مبتلا بروز میکند، مختص ورزشکاران نیست بلکه در تمام کسانی که در طول روز ساعتها از  دست خود استفاده میکنند دیده می شود مانند کارگران کارخانه جات، صنایع غذایی ،شهرداری و هتل ها. ادامه مطلب

جایگاه ارزشمند ورزش در درمان افسردگی

نتایج یک مطالعه سیستماتیک و متاآنالیز که توسط انتشارات WILEY منتشر شده است نشان می دهد انجام ورزشهای هوازی تاثیر قابل توجهی در درمان بیماران مبتلا به افسردگی ماژور دارد. ادامه مطلب